Елена,

?pocтoе и кpacивoe плeтение.

Eленa ?aлюшкuнa oчень кpacuвaя aктpuca ? мoлoдocтu u cейчac

Не знаю как обозвать, но получилось отпадно.

Kак вам такoй Civic?

Удивительное место для отдыха) Если Вы не успели на море, то можно и зимой неплохо отдохнуть

Облегчает вашу жизнь

От нашего подписчика!

Теперь сам делаю всеми любимые кирпичики...Ух все ими залеплю :)

Куда это я наступил?

Здравствуйте. Закончили ремонт в квартире. На оценку

Вот что значит "Царская" отмостка.

13 простых шагов для перехода на правильное питание!Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!1. Схема классического правильного питанияПоказать полностью…Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.[• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.• Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.• Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.• Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания!]2. Делайте список покупок.Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.3. Покупайте больше зелениВ продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».4. Не ходите в кафе и магазины голоднымиНу, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.5. Замените консервы заморозкойСоленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.6, Перестаньте есть готовую еду!Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.7. Откажитесь от белого хлебаЕсли вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.8. Переходите на естественный сахарМед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной едыПосиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше.10. Покупайте маленькие порции «плохой еды»Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться.11. Пусть полезная еда будет на виду!Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.12. Не считайте калории!Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.13. Пейте водуСтандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости

Был бы у меня такой станок, я бы может и не женился вовсе

Кто-то: ты любишь только котовЯ: неправда! Я люблю и других животных:

GONE.Fludd выпустил adidas Superstar в собственной расцветкеДизайн кроссовок посвящён его последнему альбому "VOODOO CHILD". "Дизайн пропитан духом культа вуду. Он вдохновлен эстетикой мистического опыта познания божественной сущности, — комментирует свой взгляд на дизайн модели Superstar GONE.Fludd. — Игра света в брызгах прохладного оазиса посреди пустынной саванны. Ядовитые змеи, ползающие в тени растений. Знойно палящее солнце. Безмолвное полнолуние. Свет. Тьма. Звук. Тишина".В продаже кастомизированная модель adidas Superstar от GONE.Fludd поступит 21 августа. Стоимость кроссовок составит 7'999 рублей. "Superstar. Меняем игру" – это кампания adidas, приуроченная 50-летию легендарной модели кроссовок Superstar. В России в команду "Superstar 2020", помимо GONE.Fludd, вошли Юрии? Дудь, Настя Ивлеева, Noize MC, Томми Кэш, "Кис-Кис", Катя Селезнева и Гоша Конышев. #style@nrmusicru

?иниатюpный УАЗик cвoими рукамиУмный водитель

А вот и наша кухня. Стильная и небольшая

Какую брошку прикрепите себе на курточку?